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32式太极剑练习法提示
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  • 发表日期:2013-03-27
 

预备式(面向正南)

两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚灵项顶,

两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

起势(三环套月)(以面南向)

①左脚开步;点起点落。

②两臂前举;手领引双臂。

③右转收脚摆臂;

④屈肘上步,弓步前指;方向正东。

⑤盖步穿剑,右转半坐盘展臂。

⑥屈肘上步,弓步接剑。弓步时两脚的横向距离保持在约30厘米左右。

第一段

1、并步点剑(蜻蜓点水)

①接剑沉剑蓄势;

②并步提腕点剑。点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。

2、独立反刺(大魁星式)

①撤步抽剑;右脚后撤时,脚前掌先着地,落点要偏向西南,脚尖外撇60°。

②抡剑收脚挑剑;右脚仍在原地踏实。

③独立反刺。左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。

 3、仆步横扫(燕子抄水)

①转身撤步劈剑;撤步时向东北伸出,剑向西南方劈落。

②仆步压剑反插;

③撇脚扣脚,弓步扫剑。方向正东。

4、向右平带(右拦扫)

①收脚收剑;右手手心朝上。

②上步送剑;上步方向东偏南约30°,送剑方向东偏北约30°。

③弓步带剑。右手翻掌手心朝下,直线平带。

5、向左平带(左拦扫)

①收脚收剑;右手翻掌手心朝下。

②上步送剑;上步方向东偏北约30°,送剑方向东偏南约30°。

③弓步带剑。右手翻掌手心朝上,直线平带。

6、独立抡劈(探海势)

①收脚转体,合手抡剑;

②上步举剑;上步方向为正东。

③独立劈剑。左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑;剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。剑尖高度同头高。

8、独立上刺(宿鸟投林)

①右转体活步;方向正东。

②独立上刺。剑尖高度比头高。

第二段

9、虚步下截(乌龙摆尾)

①左转体撤步;撤步方向为左后方。

②左转体摆剑;右手手心朝里。

③虚步下截剑。右虚步方向东偏北约30°;转头目视方向东南;两脚的横向距离不超过10厘米

10、左弓步刺(表龙出水)

①退步提剑;剑尖指向东偏北约30°,剑刃朝上。

②右转体扣脚拉剑;

③收脚收剑;两手掌心均朝上。

④上步弓步平刺。弓步方向、刺剑方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为约30厘米

 11、转身斜带(风卷荷叶)

①右转体扣脚收剑;扣脚要充分。

②提脚转身;

③上步送剑;上步方向西偏北约30°,送剑方向为西南。

④弓步带剑。

12、缩身斜带(狮子摇头)

①提脚收剑;

②撤步送剑反插;

③丁步带剑。右手翻掌手心朝上。

13、提膝捧剑(虎抱头)

①退步送剑;合手剑刃朝上,退步方向东偏北。

②虚步分剑;虚步方向为正西。

提膝捧剑。左膝要尽量上提,高过水平线。

14、跳步平刺(野马跳涧)

①落脚收剑;

②捧剑前刺;剑的高度与胸平。

③跳步分剑;

④弓步平刺。

15、左虚步撩(小魁星式)

①转体收脚绕剑;右手先提剑,划弧经面前与左手相合。

②上步绕剑;

③虚步撩剑。虚步方向正西。

 

16、右弓步撩(海底捞月)

①转体收脚绕剑;

②上步绕剑;

③弓步撩剑。坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。

第三段

17、转身回抽(射雁式)

①左转体扣脚抽剑;剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈送剑;弓步方向和劈送剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑;

④虚步前指。虚步方向和剑指所指方向为东偏南约30°。

18、并步平刺(白猿献果)

①转体活步;

②并步平刺。平刺时手心朝上,刺剑方向正东。

19、左弓步拦(迎风掸尘)

①转体绕剑;

②上步绕剑;上步方向为东偏北约30°。

③弓步拦剑;剑柄对着左额角,剑尖方向为东南。

20、右弓步拦(迎风掸尘)

①左转体撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③上步弓步拦剑。上步、弓步方向为东偏南约30°。剑柄对着右额角,剑尖方向为东北。

21、左弓步拦(迎风掸尘)

①右转体撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③上步弓步拦剑。上步、弓步方向为东偏北约30°。剑柄

对着左额角,剑尖方向为东南。

22、进步反刺(顺水推舟)

①盖步收剑;两手在腰间合手,剑要贴身。

②转身半坐盘后刺;此时为高歇步,重心在两脚之间,剑与臂成直线,眼看剑尖方向。

③弓步反刺。剑柄同头高,剑尖高同喉部。

23、反身回劈(流星赶月)

①右转体扣脚收剑;

②上步举剑;

③弓步劈剑。弓步、劈剑方向为西偏北约30°。

24、虚步点剑(天马行空)

①收脚落指;

②左转体上步举剑;左脚跟落地,上步方向正南。

③右虚步点剑。虚步方向正南,点剑与右虚步要一致。

第四段

25、独立平托(挑帘式)

①插步绕剑;手的动作是右手一个腕花后两手相合。

②右转体碾脚绕剑;

③独立托剑。

26、弓步挂劈(左车轮剑)

①左转体挂剑;

②上步抡剑;

③弓步劈剑。方向正西。

27、虚步抡劈(右车轮剑)

①右转体撇脚抡剑;剑与臂成直线,方向正东。

②左上步举剑;左脚向西上步。

③右虚步劈剑。注意与点剑的区别。

28、撤步反击(大鹏展翅)

①右脚撤步合剑;撤步时脚前掌先落地。

②右转体弓步击剑。弓步和击剑的方向为东北方向。

29、进步平刺(黄蜂入洞)

①左转体扣脚回抽;

②提脚横摆剑合手;

③左脚落脚收剑;

④右上步弓步平刺。方向正西。

30、丁步回抽(怀中抱月)

31、旋转平抹(风扫梅花)

①摆步横剑;

②扣步抹剑;两脚尖相对成八字形。

③旋转抹剑;

④虚步抹剑。虚步方向为正南。

32、弓步直刺(指南针)

①上步收剑;方向正南。

②弓步刺立剑;左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。

收势

①后坐接剑;

②跟步收势;左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。

③并步还原。(结束)


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